Share this:

اليوم 8
الإهتمام بالصحة أحد أهم الأسباب للشعور بالسعادة الحقيقية, وهو ما يفسر سبب عدم استطاعة الشخص المعتل بالإحساس بالسعادة نظير كافة الإنجازات المحققة في حياته. ولكن البعض يفرط في تفسير الصحة, ويجعل منها أمرا معقدا ومملا يصعب تطبيقه واتباعه. في إحدى الجامعات البريطانية المرموقة التي لايحضرني اسمها حاليا, تقدم مادة أساسية مثيرة للإهتمام عن الصحة لكافة التخصصات. يمكن تلخيص هذه المادة في قاعدة بسيطة تسمى ال Six Ws وترمز إلى العناصر الستة الضرورية للوصول إلى مستوى صحي أفضل, وهي water, walking, wine, workout, wind & worrying.
الماء, أولى العناصر, يعتبر عصب الحياة اذ يكون له السبب الرئيسي في حرق الطعام وانتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك, ثبت علميا أن الماء هو الحل الأنسب لطرد المواد المنبهة من الجسم كالكافيين. لذلك, فإن الماء يعتبر من الضروريات اللازمة قبل واثناء أي وجبة. بالإضافة إلى ذلك, يفضل تناول الماء قبل 15 دقيقة لتهيئة المعدة وتقليص حجمها من أجل الإكتفاء بوجبة غذائية معقولة الحجم. يمكن الحصول على الماء من خلال الفواكه الطبيعية وأيضا من حمامات البخار حيث يساعد ذلك في ابقاء الجسم رطبا, نشطا ومرنا لاتمام المجهودات اليومية بكفاءة.
المشي, العنصر الثاني, ضروري أيضا من أجل إبقاء الدورة الدموية في مستويات صحية طبيعية. يساعد المشي كما هو معروف في المساهمة في حرق الكالوريات الزائدة, وبالتالي ضمان عدم تكدس الدهون في الجسم. الدورة الدموية النشطة من شأنها رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي إحداث التعرق الذي يساهم في طرد المواد السامة من الجسم. حسب المرجع, يمكن الإكتفاء بمشي 5 كيلومترات في اليوم فقط, بشرط أن يكون المشي في منطقة مناسبة وخالية من الحركة المرورية لضمان تنفس صحي خالي من عوادم السيارات والأتربة.
النبيذ, ويمكن تعويضه بعصير العنب الأحمر أو الشاي, هو ثالث هذه العناصر. يساعد عصير العنب والشاي في تسليك الشرايين المتسددة وتكسير الدهون وهو ما يضمن دورة دموية طبيعية وتقليل فرص الإصابة بالجلطات بإذن الله. وبالتالي, فهذه المشروبات تعمل جنبا إلى جنب مع الماء والمشي لإحداث نتائج صحية إيجابية مضاعفة. يفضل الباحثين أن يكون تناول هذه المشروبات بكميات كبيرة ومع كافة الوجبات إذ لم تظهر الدراسات أي أعراض جانبية لها.
التمارين الرياضية, رابع العناصر, مهمة جدا لابقاء الجسم في مستويات مرونة عالية. أمثلة هذه التمارين عديدة, ومن أهمها تمارين تقوية عضلات البطن والصدر والساعدين والظهر, تمارين القفز على الحبل لتقوية عضلات الأرجل والفخذين وزيادة مرونة مفاصل القدمين وتمارين الاستطالة وتمديد عضلات اسفل الجسم للمساعدة في القيام بالأنشطة اليومية. يفضل القيام بهذه التمارين صباحا للاستفادة من مفعولها اليومي على المدى القصير بالإضافة إلى نتائجها الإيجابية على المدى البعيد. يقول غاندي, حاربت التمارين الرياضية في صغري فحاربتني في كبري.
الرياح, والمقصود بها الهواء, هو العنصر الخامس في المعادلة, والذي من شأنه التأثير على اللياقة القلبية التنفسية. يمكن لنا بوضوح أن نرى أثر مشاكل ضيق التنفس والاختناقات والتنفس غير الصحي على الحالة النفسية والعضوية التي نعيشها بالإضافة إلى انخفاض مستويات الأداء والخمول. النصيحة هنا بالاسترخاء والتنفس العميق لمدة خمس دقائق على الأقل مع المحاولة على الإقلاع عن عادات التنفس غير الصحية كالتدخين والعمل في غرف مغلقة بدون وجود تيارات هوائية.
العنصر الأخير, وهو الحرص الزائد والقلق المستدام. القليل من القلق هو من العلامات الإيجابية لإدارة الأعمال والشؤون الحياتية المختلفة, ولا يختلف اثنان على أهمية لأداء المهام بشكل دقيق. إلا أن بعض الأشخاص, وغالبا في منظومة العمل, يفرط في حرصه على تنفيذ شؤونه بدقة متناهية وحرص بالغ ينعكس بآثار نفسية مستعصية على نفسيته كالتوتر والضغط النفسي. ينصح الباحثين في مثل هذه الحالات إلى الحرص على توفير سبل الاسترخاء النفسي كجلسات المساج ورحلات الاستجمام والاسترخاء. في حال عدم إمكانية جدولة أنشطة استرخاء طويلة, يمكن استبدالها بمضغ العلكة أو تخصيص ساعات يومية لمشاهدة العروض الفكاهية.
من خلال هذا الاستعراض المقتضب, يمكن لمس أثر هذه العناصر الستة على كافة الأعراض الحياتية المختلفة مثل اللياقة القلبية التنفسية, اللياقة البدنية, الأعراض النفسية والعضوية. لهذا السبب, أرى التنظيم بين هذه العناصر فقط يمثل وبشكل كبير كافة احتياجاتنا اليومية المتكاملة للشعور بصحة أفضل.

Advertisement